Werde so sanft mit dir selbst, dass du das ständige Durch‑pushen in deiner Intimität gegen bewusstes Zulassen und echtes Spüren deines Körpers tauschst – und finde dabei eine tiefere, liebevolle Verbindung zu deiner Sexualität sowie Sicherheit im eigenen Körper
✨ Von Sich-Unter-Druck-Setzen zu sanfter Präsenz und so viel mehr Gefühl – löse dich vom unterschwelligen Druck, den Intimität so oft mit sich bringt und lerne, die natürlichen Rhythmen deines Körpers zu ehren, sodass jede Berührung zu einem spürbaren, tiefen Erlebnis wird.
✨ Von Verdrängen oder Ignorieren zur klarer Körper‑Wahrnehmung und sicheren Grenzen – entwickele ein feines Gespür für die Signale deiner Yoni, erkenne das klare „Ja“ und das respektvolle „Nein“ deines Körpers und vertraue dem als verkörpertes Wissen für mehr sexuelle Freiheit.
✨ Von innerer Kritik zu mitfühlender Selbstfürsorge – kultiviere ein liebevolles Verhältnis zu dir selbst, das dir erlaubt, unangenehme Gefühle zu halten und gleichzeitig Raum für Lust und Ekstase zu schaffen. Von “ich funktioniere nicht” zu “was ich fühle macht Sinn”
✨ Von Triggern, Blockaden und Sich-Nicht-Sicher-Fühlen im Körper zu verkörperter Sicherheit – baue durch gezielte Nervensystem‑Regulation, bewusste Selbstberührungen, genussvolle Self Pleasure und achtsame Atemarbeit ein Fundament aus Sicherheit auf, das dir in allen Bereichen deiner Intimität Stabilität und so viel mehr Genuss schenkt.
Trotz aller Botschaften unserer Gesellschaft, die dir sagen, dass du mehr leisten, mehr pushen, dich mehr anstrengen musst, um irgendetwas zu erreichen… –
der wahre Durchbruch in deiner Intimität (und ehrlich gesagt nicht nur hier) kommt, wenn du beginnst, MIT deinem Körper zu gehen und dir die Erlaubnis gibst, dich in seinem Rhythmus und Tempo zu entfalten.
(Wir reden hier nicht von schnellen Hacks, sondern von einer tiefen, spürbaren Veränderung, die dich langfristig sicher, glücklich und sexuell verbunden macht.)
Eine erfüllte, verbundene Intimität kann gelernt werden – auch wenn du dich zum jetzigen Zeitpunkt blockiert, taub oder unverbunden fühlst.
Aber dafür brauchst du eine Roadmap, die dir step-by-step zeigt, wie du in eine liebevolle und nachhaltige Verbindung mit deinem Körper und deiner Sexualität treten kannst.
“Es ist, als hättest du mir den Weg nach Hause gezeigt.”
– Gerti, The Groundwork Teilnehmerin
The Groundwork ist der Kurs, den ich mir selbst vor 10 Jahren gewünscht hätte, als ich anfing, meinen bisherigen Umgang mit meiner Sexualität und meinem Körper zu hinterfragen…
Er hätte mir Jahre des Rätselratens, der Frustration und Distanz in meiner Beziehung (und so viele Momente des Einfrierens und der Dissoziation) erspart und mir gezeigt, wie ich von…
- „Ich muss einfach durch-pushen und sexuell funktionieren (auch wenn ich mich dabei selbst verliere)“
- “Ich bin einfach zu blockiert und weiche Intimität oft aus.“
zu
- „Ich vertraue dem Tempo meines Körpers und gehe mit ihm (und nicht mehr dagegen an)“
- „Ich fühle mich so sicher in mir, kann mich selbst halten und bin tief mit meiner Yoni verbunden“
- “Ich kann wirklich loslassen und genieße die wellenartigen Bewegungen durch meinen Körper”
gelange – und das alles in einem strukturierten, traumasensiblen Programm, das dich Schritt für Schritt begleitet.
Es war noch nie so sexy, die Basics zu lernen.
Kennst du das?
👉 Dein Körper verschließt sich, sobald das Wort “Sex” fällt. Du fühlst dich unter Druck gesetzt und kannst das Gefühl nicht abschütteln.
👉 Du bist frustriert, dass dein Körper nicht einfach ready ist für Sex.
👉 Es fällt dir schwer, dich wirklich auf Berührungen und Intimität einzulassen – du bist zwar körperlich anwesend, aber innerlich wie weit weg.
👉 Vielleicht fühlst du sogar eine Art Druck, “performen” zu müssen, obwohl dein Körper und dein Herz gerade ganz woanders sind.
👉 Du verbringst viel Zeit damit, gegen dich und deinen Körper anzukämpfen. Ihn dazu zu bringen, “zu funktionieren”.
👉 Sex ist in deiner langjährigen Partnerschaft zur Pflicht geworden und die Freude ist irgendwann verloren gegangen.
👉 Du hast versucht, die Blockaden zu übergehen und gehofft, dass sie schon “irgendwann von selbst weggehen”. Aber es ändert sich nichts und die Situation fährt sich noch mehr fest.
👉 Du hast bereits (Trauma-)Therapie oder andere Coachings gemacht und einiges aus deiner Geschichte aufgearbeitet, aber IM INTIMEN KONTEXT scheint sich dennoch nichts zu ändern.
👉 Du weißt eigentlich, dass in deiner sexuellen Entfaltung mehr möglich ist. Du möchtest diese Seite in dir im Einklang mit deinem Körper erforschen.
👉 Du wünschst dir eine klare Roadmap, die dir Schritt für Schritt zeigt, wie du dich selbst sexuell wieder wirklich spüren und genießen kannst.
Du hast schon Yoga, Nervensystem-Arbeit, Coachings und Embodiment gemacht, aber dieses Wissen übersetzt sich einfach nicht in dein sexuelles Erleben?
The Groundwork ist die Brücke, die dir genau DABEI hilft dieses Wissen in deiner Intimität zu verankern. Lerne, wirklich im Einklang mit dir und deinem Körper zu sein – auch in deiner Intimität!
Stell dir vor…
… deine Intimität fühlt sich endlich wirklich nach DIR an. Du kennst die Sprache deines Körpers, deiner Yoni und hast ein ganz neues sexuelles Selbstbewusstsein.
… du kannst mit allem, was sich in deiner Intimität zeigt, umgehen: dich halten, regulieren, deine Emotionen navigieren. Und hast gleichzeitig mehr Kapazität für Erregung und Pleasure.
… du entdeckst deine Lust nochmal ganz neu. Fernab von Performance und Druck, dafür mit so viel Neugierde und vor allem in deinem eigenen Tempo.
… dein Blick auf dich und deine Intimität verändert sich grundlegend: du betrachtest dich selbst mit so viel mehr Mitgefühl und Wohlwollen und dies überträgt sich darauf, wie dein Körper sich für dich öffnet.
… du bist ganz klar mit deinen körperlichen Grenzen verbunden und vertraust deinem Ja und Nein.
… deine Intimität ist im Einklang mit deinem Nervensystem und ermöglichst es dir, dich sicher in deinem Körper fühlen.
… du verstehst deine bisherigen Blockaden oder Schmerzen auf neue, intime Weise und weißt, wie du sie in tiefer Kollaboration MIT deinem Körper navigieren kannst.
… du begegnest deiner inneren “mature sexual woman” und entdeckst ganz neue Arten der Sinnlichkeit durch diese einzigartige Seite in dir.
… du kannst wirklich loslassen, dich hingeben, deinen körperlichen Impulsen vertrauen. Und fühlst, wie unglaublich befreiend es ist, so sicher in deinem körperlichen Ausdruck zu sein!
… du vertraust deinem Körper und deiner Yoni und hast so viel mehr Empfindsamkeit, kannst so viel mehr Kribbeln, Pulsieren, Wärme, Erregung in dir fühlen.
Ja, stell dir vor, du hättest eine klare Roadmap, wie dies Step-by-Step für dich möglich ist.
Die Details
- Self-paced Online Kurs mit 7 Modulen (+ Willkommen und Abschluss)
- Über 50 Lehreinheiten mit 28 Audio Übungen
- Nervensystemregulierung, Felt Sense Arbeit, tiefes Embodiment, somatische und sinnliche Übungen zur Verbindung mit deiner Sexualität & Heilung von Intimitätswunden, TRE somatischer Trauma Release, Self Pleasure & Yoni Massagen
- traumasensibles Setting
- Online Learning Portal mit Video Lessons, Audio Übungen und längeren Audio Journeys
- Aufzeichnungen von 4 Live Calls
- Zugang zu 2 zusätzlichen Masterclasses & 1 Podcast Interview
- Anleitung durch eine Expertin (Psychologin M.Sc., Sexualtherapeutin, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Sex, Love & Relationship Coach, UnShaming Facilitator)
Die Module
Willkommen
Deine Einführung in den Kurs und die wichtigsten Dinge, damit du bestmöglich von dieser tiefen Body-Mind-Pleasure-Arbeit profitieren kannst.
• Vorbereitungen und Organisatorisches
• Deine Haltung: WIE du den Kurs machst, macht DEN Unterschied
• The Groundwork Initiation
Modul 1: Nervous System Foundation
Erfahre, inwiefern das Nervensystem das Fundament für Sicherheit im Körper in der Intimität ist.
• Erdungs‑ und Resourcing‑Übungen
• Felt‑Sense‑Arbeit & Grounded Sensory Breathing‑Journey
• Einführung in die polyvagale Theorie für Intimität
Modul 2: Release, Boundaries & Embodiment Essentials
Neben Erdung ist es genau so wichtig, dass wir auch lernen, IN unserem Körper zu sein und Emotionen nicht nur runterzuregulieren, sondern sie auch zu fühlen!
• Die wichtigsten 3 Embodiment‑Essentials
• Praktiken: Being in the Body, Embodied Yes & No‑Meditation, emotionale Alchemie, Body‑Mind‑Conversation
Modul 3: The role of the Heart & Breasts
DER Schlüssel für tiefergehende Intimität und Nähe liegt in deinem Herzen und darin, wie sehr du dich für dein Herz öffnen kannst.
• Sanftes Breast‑Dearmoring – Verbindung von Brust, Yoni & Herz
• Aspecting‑Übung zur Herz‑Yoni‑Integration
Modul 4: Awakening Your whole Body & Yoni
Erfahre alles, was du über die Anatomie deiner Yoni wissen musst und erlebe eine Aktivierung deines Fühl- und Berührungs-Sinns.
• Self Touch Ritual: Aktive Hand‑ und Berührungsaktivierung
• Yoni‑Gazing & Still‑Point‑Meditation
• Ganzkörper‑ & Vulva‑Massage
Modul 5: Somatischer (Trauma) Release
Lerne Spannungen und Blockaden sanft und ganz in deinem Tempo aus deinem Körper und deiner Yoni zu lösen.
• Somatischer Trauma‑Release für Hüfte & Yoni
• Zittern, wellenartiges Beben & energetische Aktivierung als natürliche Heilmechanismen und Schlüssel für tieferes Hingabe
Modul 6: Transforming Blocks to Intimacy
Transformiere die Art und Weise, wie du mit Widerständen und Blockaden in deiner Sexualität und Intimität umgehst.
• Erkenne & lese subtile Körper‑Signale in Bezug auf deine größten intimen Blockaden
• Aspecting‑Übung – Begegne den inneren Anteilen, die deine Intimität blockieren & lerne, dich selbst zu halten
• Verbindung mit und Verkörperung deiner „mature sexual woman“ → sichere, reife sexuelle Ausdrucksfähigkeit
Modul 7: Vagina & Deeper Yoni
Erlebe die tiefere Anatomie deiner Yoni, inklusive G-Punkt und Muttermund.
• Vertiefte Anatomie: G‑Punkt, Muttermund‑Magie & emotionale Resonanz
• Guided Deeper Yoni‑Massage – sinnliche Exploration der tiefsten Yoni‑Schichten
Exklusiver BONUS:
- Pro Modul eine Extra Resourcing-Übung
- 2 Extra Masterclasses zum Thema SOMATISCHER RELEASE
- 4 aufgezeichnete Live Calls á 1,5 Std. mit Q&A und geführten Übungen
- Extra Modul: Integration
- 1 Extra Podcast Interview zum Thema Sexualität & Nervensystem
- Perfekt abgestimmte Playlists zu jeder Übung
Intimität + Nervensystem + Pleasure
Sicherheit im körperlich-sexuell-emotionalen Ausdruck zu finden ist das Fundament für eine nachhaltig erfüllende Sexualität. Viele von uns haben Wunden im Bereich Intimität und so ist es kein Wunder, dass wir uns teils mit Triggern, Blockaden, Unsicherheiten, Vermeidung oder Scham konfrontiert sehen. In diesem Kurs lernst du deine Sexualität und Intimität nochmal ganz neu kennen: mit deinem Nervensystem und Sicherheit in dir als Ankerpunkt, von dem aus du dich neu erforschen lernst. Alle Übungen, Yoni Massagen und Co. sind so konzipiert, dass du wirklich MIT deinem Körper gehen kannst (anstelle davon, dich weiter zu pushen).
Es geht hier nicht um schneller, weiter, mehr, besser — sondern um die Sensibilität, nach der dein Körper sich wirklich sehnt, um sich wahrlich und echt öffnen zu wollen. Ja, das braucht manchmal Geduld, aber dafür ist dieser Weg so viel nachhaltiger. Heißt das Intensität und Tiefe ist nicht möglich? Ganz im Gegenteil — dadurch, dass wir lernen, uns durch die verschiedenen Schichten an Gefühlen zu halten und DA zu bleiben, entwickeln wir ganz neue Kapazitäten dafür, auch tiefere Wellen zu reiten.
Dieser Kurs ist für dich, wenn du erahnst, dass ein sensibler, feinfühliger, verkörperter und Nervensystem-orientierter Zugang zu Sexualität genau das ist, wonach sich dein Körper wirklich sehnt.
Was, wenn ich Trauma erlebt habe oder immer wieder die gleichen sexuellen Blockaden erlebe?
The Groundwork ist kein Ersatz für eine psycho- oder trauma-therapeutische Begleitung. Aber wenn du bereits einiges an innerer Arbeit in Bezug auf dieses Thema getan hast und dir die Brücke und Verbindung zum Thema Sexualität und Intimität fehlt, dann bist du hier genau richtig.
Wenn wir Trauma erlebt haben, ist unser Körper im Stresszustand. Wenn unser Körper intime Situationen mit diesen traumatischen Situationen verwechselt, ist es kein Wunder, dass wir nicht in die nötige Entspannung und Sicherheit gelangen, nach der sich unser Körper (und wir selbst) so sehr sehnen, um loslassen und genießen zu können.
Sicherheit im Körper zu finden ist hier für viele der fehlende Schlüssel, um genau dies wieder zu ermöglichen. The Groundwork holt dich also genau hier ab. Du lernst, dich zu halten, zu regulieren, und von einem Nervensystem State des Fight, Flight, Freeze oder Fawn wieder auf die “sichere Seite” zu gelangen.
Du lernst dich selbst besser zu halten, deine spezifischen sexuellen Blockaden in der Tiefe zu verstehen und neue Wege, damit umzugehen. Dieser Kurs ist außerdem ein Reset für die Art und Weise, wie du Sex und Intimität bisher gelebt hast und wie du sie im Einklang mit dir wirklich leben möchtest. Du lernst, deinem Körper wirklich zuzuhören und bekommst vor allem durch die Yoni Massagen etc. auch so viele sinnliche Erfahrungen, die dich und deine Lust nochmal ganz neu ausrichten.
Kurz gesagt, es ist der Shift von…
- “es muss jetzt aber klappen” – zu: Ich vertraue der Timeline meines Körpers und bleibe bei mir.
- “mein Körper funktioniert nicht wie ich es will” – zu: Ich bin neugierig, was mein Körper mir gerade wirklich sagen möchte und von mir braucht 🫠
- “je intensiver desto besser” – zu: Wow, ich feiere dieses subtile Kribbeln in meinem Schoßraum und fühle, wie es langsam wächst
- der Perfektionistin, die durch-pusht und in ihrer Intimität “durchzieht”, weil sie glaubt, dass es von ihr erwartet wird – zu: Ich vertraue MEINEM Gefühl, meiner Intuition, MEINEM Körper über allem anderen
- “ich zieh das jetzt durch” – zu: Ich pausiere hier, ich werde langsamer, ich kenne und ehre meine Grenzen 🥲
- “es hat nicht geklappt”, wenn unser Körper nicht so macht, wie wir es wollen – zu: Ich bleibe in Verbindung mit mir und weiß, dass meine körperlichen Signale mir alle dienen. 🥰
Hi, ich bin Juli.
Klinische Psychologin (M.Sc.), Sexualtherapeutin, Heilpraktikerin für Psychotherapie – und vor allem eine Frau, die selbst durch tiefe Intimitäts-Wunden gegangen ist und über ihren Körper zu sich selbst zurück gefunden hat.
Ich bin überzeugt, dass unsere Körper mehr wissen, als wir mit dem Verstand je erfassen können – und dass echte Veränderung dann entsteht, wenn wir lernen, ihm zuzuhören (und unsere Symptome nicht länger als Probleme zu betrachten).
Meine eigene Reise führte mich durch viele Schichten: Von Lustlosigkeit und Scham hin zu einer verkörperten, ehrlichen Sexualität. All das wurde erst möglich, als ich ein ganz neues Fundament an Sicherheit in mir, meinem Fühlen und meiner Sexualität gefunden habe. Und genau darum geht es bei The Groundwork.
Investition
→ Online Kurs mit 7 Modulen + Willkommens- und Integrations-Modul
→ über 50 Lehreinheiten
→ angeleitet von einer Expertin
(Klinische Psychologin, Sexualtherapeutin)
→ Zugang für mindestens 1 Jahr
Preis: 650€
(auch in Raten zahlbar)
ZUR BUCHUNG
Finde zurück zu einer spürbaren und nährenden Sexualität, die sich nicht nur sicher, sondern wirklich nach DIR anfühlt.
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